Cel mai bine ar fi sa foloesti Link Detox de la Link Research Tools, iti faci acolo fisierul pentru Disavow si apoi il adaugi in GWT. Ai grija ce link-uri elimini deoarece exista riscul de a elimina link-uri bune, ceea ce ti-ar putea afecta ranking-urile.

Incearca totusi sa contactezi pe cei care detin site-urile unde ai link-uri. De cele mai multe ori se poate rezolva si asa.

Legat de subiectul cu negative SEO, aici e iarasi cu doua taisuri.