Se pot spune foarte multe aici ...

In primul rand, ca sa nu mai pui pe tine, redu sau elimina alimentele care te conduc la ingrasare. Asta inseamna paine cat mai putina sau deloc, fara carne cu grasime, afumaturi, paste, pizza si nu mai manca cartofi prajiti in combinatie cu carne grasa ... asta e cea mai pacatoasa.

Incepi cu asta daca vrei sa elimini problema de la radacina.

Apoi, asa cum recomanda si colegii .. te pui pe miscare. Mersul pe jos si abdomenele nu te ajuta daca nu le combini si cu alt sport.

Incearca orice iti place, incepand cu cardio, fotbal, alergare si ajungand pana la dans, inot, kinect si alte minunatii care necesita efort fizic.

Iar in ceea ce priveste spatele .. controleaza-te sa nu mai stai cocosat, ia-ti un scaun care sa-ti permita sa stai comod, nu mai sta la calculator de dimineata pana noaptea.