Sitemap-ul este util pentru a indica robotilor paginile siteului.
Daca ei reusesc sa le descopere si singure, nu trebuie sa te tresezi prea mult.

Cat despre faptul ca se actualizeaza des, o data, de doua ori pe zi actualizezi sitemapul. Oricum eu nu consider ca e asa de important sa iti indexeze siteul rapid, ci sa ti-l indexeze corect.