Acum ceva vreme foloseam un plugin care avea opțiunea de a trimite baza de date pe email. Cred că de WordPress › BackUpWordPress « WordPress Plugins e vorba.
Acum depinde ce backup ai tu nevoie, eu setasem doar să primesc zilnic pe email baza de date.
Tema blogului și alte fișiere le salvam eu manual, așa la 1-2 luni că oricum nu sufereau modificări zilnice.