Medicament pentru somn?

Respectarea orelor de somn ca sa nu dai peste cap orarul intern al corpului,
dieta corespunzatoare, fara mancaruri grele si dulceturi seara,
exercitiu fizic, miscare suficienta in timpul zilei ca sa-ti consumi energia si sa vina Ene pe la gene usor,
fara lumina artificiala prea intensa cu doua ore inainte de somn pt ca, corpul sa produca in mod natural melatonina care aduce somnul.
Probabil mai sunt si alte sfaturi, atat imi aduc eu aminte acum.

Cat despre chestia cu alcoolul si alte droguri, alea produc dependenta si prejudicii sanatatii, nu sunt o solutie buna pentru nimic.

@Eradu, in afara de vin nu am incercat alceva, la mine nu ceraza dependenta :)

Dupa 12-13 ore de lucru, dorm tun. Poa' sa dea cineva cu aspiratorul prin camera. N-am nimic :))

Citat:

---

Postat în original de Prometeu

P.S berea adoarme mai tare decat vinul

---

Subscriu. Berea totdeauna m-a adormit mai repede decat vinul. Vinul s-a intamplat sa-mi creeze insomnii.
EU cel mai adesea bea un ceai de tei cant prevad o insomnie.

Incearca Jagermaister

http://i.imgur.com/fut4Ak3.jpg

Ultima data cand am folosit acest medicament, timpul trecut intre punerea capului pe perna si intrarea in lumea viselor a fost de aproximativ 15-18 secunde :)))

Unele medicamente se (re)simt peste ani, dar berea sau vinul de ieri, niciodata.

eu nu pot adormi cu bere, atunci cand lenevesc si nu pot adormi :D

imi vine mereu sa merg la baie, ca sa beau apa. arsita, nu gluma. vinul, pe de alta parte, functioneaza excelent. mai ales daca e fiert :D

Citat:

---

Postat în original de AntonioTony

Incearca Jagermaister
Ultima data cand am folosit acest medicament, timpul trecut intre punerea capului pe perna si intrarea in lumea viselor a fost de aproximativ 15-18 secunde :)))

---

E bine ca ai ajuns sa pui capul pe perna :D

Beti bere cat mai multa, caci grasimile provenite din maltoza se ard cel mai greu.
M-am documentat un pic in aceasta privinta si se pare ca o mare parte din vina o are faptul ca stam pana tarziu in fata monitorului. Lumina deregleaza hipotalamusul si glanda pineala, iar ciclurile circadiene sunt date peste cap.
Asadar, abandonati laptop-ul seara si petreceti mai mult timp cu familia, prietena, sotia, amanta. Poate doar asa sa aiba un efect pozitiv vinul rosu. Caci altfel, ia uitati ce scrie aici:

Citat:

---

Alcohol shortens the time it takes to fall asleep, it reduces REM sleep (which, research shows, stimulates regions of the brain necessary for learning and good cognitive function), and it increases non-REM sleep, which is a lighter slumber. As the alcohol begins to withdraw from your body later in the night, sleep becomes more shallow and disrupted, REM sleep increases (all at once, rather than slowly, over the course of the night), and with it, so do dreams and/or nightmares. This all adds up to a poor night's rest.

---

Pai daca nu prindeti orele de somn 22-01 cand e somnul cel mai odihnitor degeaba dormiti pana la 12-13 cand este lumina si deveniti activi. Alcoolul nu este o solutie pentru somn ci munca, activitati diverse, sex, exercitii fizice => somn.

Daca aveti probleme cu somnul incercati ceva de genul: Trezirea la 6 dimineata - munca, activitati etc pana seara(fara sa dormiti nici macar 1 ora) si va garantez ca la ora 22 sunteti morti. Fara cola, fara cafea, fara energizante si o sa dormiti lemn. A doua zi aplicati acelasi program pana va reglati somnul.

Medicamentele si bautura fac mai mult rau.
Era sa uit. Mai sunt cateva tehnici de respiratie cu ajutorul carora adormiti mai repede si alte cateva trucuri pe care le gasiti pe net.